Омега-3
→
→Едите рыбу редко, живёте далеко от моря, держите пост или просто не любите её вкус — тогда омега-3 брать больше неоткуда. В растительных маслах своя омега-3 есть, но тело почти не умеет переделывать её в те две кислоты, которые ему нужны, — ЭПК и ДГК. Льняное масло рыбу не заменяет. А рыбы в России съедают 13 килограммов в год на человека при норме 28.
- 4 капсулы в день
- на 45 дней
- Сделано в Японии
- Марка «Честный знак»
Особенно актуально для тех, кто
- Ест рыбу редко или не любит её
- Живёт далеко от моря, где свежая жирная рыба дорога
- Питается в основном мясом и птицей
- Держит пост или ограничивает рацион
- Перешагнул 40 и следит за питанием осознанно
- Пробовал рыбий жир в детстве и запомнил вкус
Норма потребления рыбы в России — 28 килограммов в год. Фактически россияне съедают 13,2 килограмма: меньше половины.
Чтобы набрать омега-3 из еды, жирную морскую рыбу нужно есть несколько раз в неделю — скумбрию, сельдь, лосось, сардину.
Что внутри
в суточной порции — 4 капсулы (1,84 г)
- Жир рыбный очищенный1 200 мг
- Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3400 мг3,6 % суточной нормы
- ДГК, ЭПК и ДПК суммарно252 мг
Чем полезны
Обе кислоты относятся к семейству омега-3, и обе организм получает из морской рыбы.
ДГК — строительный материал мембран. Она встраивается в оболочки клеток и накапливается там, где мембраны работают быстро: в сером веществе мозга и в сетчатке глаза. От состава мембраны зависит подвижность встроенных в неё белков-рецепторов.
ЭПК — сырьё для сигнальных веществ. Из неё организм делает молекулы, которыми клетки обмениваются командами, когда воспалительная реакция должна завершиться.
Сам организм их почти не делает. ЭПК и ДГК могут получиться из растительной омега-3 — той, что в льняном и рапсовом масле, — но у человека это превращение идёт слабо. Поэтому масло морскую рыбу не заменяет.
Запас в теле можно измерить, и он растёт от приёма. Считают его по крови: смотрят, какую долю занимают ЭПК и ДГК в оболочках красных кровяных клеток. В исследовании на 115 здоровых людях за пять месяцев этот показатель рос вслед за дозой, и 300 мг в сутки уже давали заметную прибавку. В другой работе 243 мг в сутки подняли его с 3,1 до 4,8 %.
Содержит: рыба (по перечню ТР ТС 022/2011).
Все 3 вещества
| Вещество | Содержание | % суточной нормы | Суточная норма | ВДУП |
|---|---|---|---|---|
| Жир рыбный очищенный | 1 200 мг | — | — | норма не установлена |
| Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 | 400 мг | 3,6 % | 11 г* | норма не установлена |
| ДГК, ЭПК и ДПК суммарно · прочий компонент | 252 мг | — | — | норма не установлена |
- Жир рыбный очищенный1 200 мгнорма и верхний допустимый уровень не установлены
- Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3400 мг3,6 % суточной нормысуточная норма 11 г*
- ДГК, ЭПК и ДПК суммарно252 мгпрочий компонент · норма и верхний допустимый уровень не установлены
Чем полезны
Обе кислоты относятся к семейству омега-3, и обе организм получает из морской рыбы.
ДГК — строительный материал мембран. Она встраивается в оболочки клеток и накапливается там, где мембраны работают быстро: в сером веществе мозга и в сетчатке глаза. От состава мембраны зависит подвижность встроенных в неё белков-рецепторов.
ЭПК — сырьё для сигнальных веществ. Из неё организм делает молекулы, которыми клетки обмениваются командами, когда воспалительная реакция должна завершиться.
Сам организм их почти не делает. ЭПК и ДГК могут получиться из растительной омега-3 — той, что в льняном и рапсовом масле, — но у человека это превращение идёт слабо. Поэтому масло морскую рыбу не заменяет.
Запас в теле можно измерить, и он растёт от приёма. Считают его по крови: смотрят, какую долю занимают ЭПК и ДГК в оболочках красных кровяных клеток. В исследовании на 115 здоровых людях за пять месяцев этот показатель рос вслед за дозой, и 300 мг в сутки уже давали заметную прибавку. В другой работе 243 мг в сутки подняли его с 3,1 до 4,8 %.
- АУП
- Адекватный уровень потребления — суточное количество вещества, которое считается достаточным для практически здоровых людей.
- ВДУП
- Верхний допустимый уровень потребления — наибольшее суточное количество, которое не несёт риска неблагоприятного действия практически ни для кого.
- % суточной нормы
- Для витаминов и минералов — от рекомендуемого уровня суточного потребления (*), для остальных веществ — от АУП (**).
Полный состав
жир рыбный очищенный из сардины, тунца и бонито; желатин, глицерин (влагоудерживающий агент, Е422), витамин Е (антиокислитель).
Пищевая ценность
| На 100 г | На порцию4 капсулы (1,84 г) | |
|---|---|---|
| Белки | 26 г | 0,48 г |
| Жиры | 65,1 г | 1,2 г |
| Углеводы | 6 г | 0,11 г |
| Соль | 0–0,5 г | 0–0,01 г |
| Энергетическая ценность | 714 ккал2 953 кДж | 13,2 ккал54,4 кДж |
Как принимать
- 4 капсулы в день2 раза по 2 капсулы
- Во время едызапить водой
- Упаковки хватает на 45 днейкурс — 1 месяц
Индивидуальная непереносимость компонентов. Содержит рыбу и желатин. Беременность, кормление грудью.
Если вы проходите лечение, следует проконсультироваться с врачом.
Подробнее о приёме
4 капсулы в день — по две утром и вечером, во время еды.
Приём во время еды здесь принципиален: омега-3 усваиваются вместе с пищевым жиром, и на голодный желудок часть просто не всосётся.
Банки хватает на 45 дней.
С чем сочетается и что учесть
Приём во время еды. Омега-3 усваиваются вместе с пищевым жиром, и на голодный желудок часть просто не всосётся.
Что учесть
- «DHA EPA», 180 капсул — тот же класс веществ с акцентом на докозагексаеновую кислоту. Принимать оба одновременно незачем, выберите тот, где нужный вам акцент.
- Наттокиназа, гинкго, сезамин. Омега-3 в высоких дозах влияют на свёртываемость крови. Наши 252 мг далеки от таких доз, но если вы принимаете препараты, разжижающие кровь, следует проконсультироваться с врачом.
Как проверить оригинал
на каждой упаковке — марка «Честный знак»
- 1Проверьте, есть ли на телефоне приложение «Честный знак»Если нет — установите, оно бесплатное. Установить
- 2Найдите на упаковке специальную наклейкуЖёлтая наклейка «Честный знак», как на образце.
Образец наклейки - 3Откройте приложение и отсканируйте код на наклейкеЭто чёрно-белый квадрат. Приложение покажет название товара и штрихкод 4971493105779 — они должны совпадать с упаковкой.
Особенности японской упаковки
Стеклянная банка с винтовой крышкой в картонной коробке.
- 1Где плёнка?Термоусадочной плёнки на банке и фольгированной мембраны под крышкой нет. Гарантией первого вскрытия служит наружная картонная коробка, запечатанная на заводе.
- 2Пакет внутриСверху капсул уложен полиэтиленовый вкладыш — он есть во всех стеклянных банках ORIHIRO. Вкладыш не даёт мягким капсулам биться о стекло при перевозке. Перед началом приёма достаньте его и выбросьте.
- 3Держите банку закрытойКислород — главный враг рыбьего жира. Плотно закрытая крышка и картонная коробка защищают капсулы от воздуха и света.
Дополнительная информация
для тех, кто хочет проверить всё
Характеристики
- Наименование по свидетельству
- биологически активная добавка к пище "Омега-3 "ОРИХИРО" (капсулы массой 455 мг)
- Суточная порция
- 4 капсулы (1,84 г)
- Хватает на
- 45 дней
- Форма выпуска
- капсулы массой 461 мг, 180 шт
- В упаковке
- 180 шт.
- Масса нетто
- 83 г
- Свидетельство о госрегистрации
- RU.77.99.11.003.Е.006297.07.14
- Штрихкод JAN (EAN-13)
- 4971493105779
- Название в Японии
- オリヒロ フィッシュオイル
О продукте
Сколько приняли — столько и прибавится. Запас омега-3 в теле виден по анализу крови, и он растёт вслед за дозой. В исследовании на 115 здоровых людях, которое шло пять месяцев, заметная прибавка начиналась уже с 300 мг в сутки.*
В четырёх капсулах — 1200 мг очищенного рыбьего жира. Не меньше пятой части этой массы — сами омега-3, то есть не менее 252 мг за день. Жир из сардины, тунца и бонито; сардина по содержанию омега-3 стоит на первом месте среди промысловых рыб. В банке 180 капсул — курс на 45 дней.
Что в составе
Омега-3 — не менее 252 мг в суточной дозе
В этом продукте ЭПК больше, чем ДГК. Такое соотношение характерно для жира сардины и близких пород.
Сырьё
Сардина, тунец и бонито — дикая морская рыба. Жир очищен на японском производстве; фракции, дающие характерный запах, удалены, поэтому капсулы не пахнут и не дают послевкусия.
Витамин E в составе
Полиненасыщенные жирные кислоты окисляются на воздухе — это их химическое свойство. Витамин E добавлен как антиоксидант: он окисляется первым и защищает жир внутри капсулы.
Безопасность
Суточная доза даёт не менее 252 мг омега-3 — около восьмой части адекватного уровня и примерно двадцатую часть верхнего допустимого, установленного в России для семейства омега-3.
Отдельных предупреждений по компонентам нет. Единственное, что стоит знать: рыбий жир в больших количествах может давать послевкусие и отрыжку — приём во время еды это снимает.
Производство
Где произведено: Япония, префектура Тояма.
Сертификаты завода, где выпускают готовый продукт: NPA и GMP для пищевых добавок — японский стандарт надлежащей производственной практики.
Изготовитель: ORIHIRO Co., Ltd., Такасаки, Япония.
Хранение
В сухом месте при комнатной температуре, вдали от прямых солнечных лучей и от детей. После вскрытия плотно закрывайте крышку и держите банку в коробке.
Срок годности — 2 года.
Документы
Свидетельство о государственной регистрации RU.77.99.11.003.Е.006297.07.14 от 18.07.2014; статус по реестру ЕАЭС — подписан и действует (проверено 01.09.2026). Запись в реестре ЕАЭС.
Наименование по свидетельству — биологически активная добавка к пище "Омега-3 "ОРИХИРО" (капсулы массой 455 мг).
Соответствует: ТР ТС 021/2011, ТР ТС 022/2011.
Источники
Исследования
- Flock M.R. и соавт. Определяющие факторы ответа омега-3 индекса на приём ЭПК и ДГК. Journal of the American Heart Association, 2013;2(6):e000513. PMID 24252845. — рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование, 115 здоровых участников, 5 месяцев; доза объясняет 68 % разброса ответа, одна из групп получала 300 мг в сутки.
- Sarter B. и соавт. Омега-3 индекс у вегетарианцев после приёма ЭПК и ДГК из водорослей. 2015. — доза 243 мг в сутки; индекс вырос с 3,1 до 4,8 %.
- Köhler A. и соавт. Влияние приёма ЭПК и ДГК на омега-3 индекс. 2010. — доза 500 мг в сутки; индекс вырос с 4,37 до 6,80 %.
- Gladyshev M.I. и соавт. Содержание ЭПК и ДГК в мышцах промысловых рыб: метаанализ 172 видов. 2018. — сардина занимает первое место, 25,6 мг на грамм.
Данные производителя
- ORIHIRO. Страница товара フィッシュオイル — 180 капсул по 461 мг при содержимом 306 мг, очищенный рыбий жир с ЭПК и ДГК 1200 мг на 4 капсулы при содержании ДГК, ЭПК и ДПК не менее 21,0 %, состав, аллергены (только желатин), японская схема 4 капсулы, таблица 成分表 на 4 капсулы: 13 ккал, белки 0,48 г, жиры 1,20 г, углеводы 0,11 г, соль 0–0,01 г. https://health.orihiro.com/product/detail/?id=236
Нормативные документы
- Приложение 5 к Разделу 1 Единых санитарно-эпидемиологических требований (Решение Комиссии Таможенного союза № 299) — адекватный уровень для семейства омега-3 2,0 г, верхний допустимый 5,0 г; для ДГК 700 мг.
- Регламент (ЕС) № 432/2012 — перечень разрешённых в Евросоюзе формулировок функций питательных веществ.
- ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части её маркировки».
- Свидетельство о государственной регистрации RU.77.99.11.003.Е.006297.07.14, реестр Евразийского экономического союза — наименование продукта и схема приёма.
Справочные данные
- Балашов В.В. и соавт. Потребление рыбной продукции в Российской Федерации. Рыбное хозяйство, 2023, № 6. — 13,2 кг на человека в год в товарном весе за 2022 год при норме 28 кг.
- Стандартные таблицы состава пищевых продуктов Японии, 8-я редакция с дополнением 2023 года — основание для пересчёта «четыре капсулы ≈ четырнадцать ломтиков сашими из тунца».
* Приведены результаты независимых научных публикаций о веществах, входящих в состав. Это данные о веществе, а не заявление о свойствах продукта. Биологически активная добавка к пище не заменяет полноценное питание. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
** Доли считаются от адекватного уровня суточного потребления по Приложению 5 к Разделу 1 Единых санитарно-эпидемиологических и гигиенических требований (Решение Комиссии Таможенного союза № 299): семейство омега-3 — 2,0 г, ДГК — 700 мг; верхний допустимый уровень для семейства омега-3 — 5,0 г.
*** Значения на четыре капсулы опубликованы производителем; значения на 100 г посчитаны нами от массы капсулы 461 мг.
